trening nic

Trening Godzinka z minutami na rowerze. Wiało jakby się jakaś qrwa powiesiła, niestety nic takiego się nie stało i nie muszę się zwijać do kraju na przedterminowe wybory. https://www.strava.com/activities/2421032073 Dziś wpadły trzy pętle. Plan jest by jeszcze w tym miesiącu zrobić jednorazowo trzynaście

[...] Lemondka tylko w jeździe indywidualnej na czas. Rower w jeździe indywidualnej na czas, to nie żaden kosmos. Musi odpowiadać normom UCI. W triatlonie UCI nie ma nic do gadania. Trening Rower 1:11'35 https://www.strava.com/activities/2429353557 Pięć treningów kolarskich w tym miesiącu, dystans 220km i 1950 metrów przewyższenia. Pozostało 1030km

Szczerze mówiąc, nie bardzo wierzę w te milimetry. W końcu nie jesteśmy ze stali, przynajmniej ja nie jestem ;-) W ciągu dwóch lat obniżyłem pozycję o ponad 10cm zmniejszając znacznie powierzchnię natarcia, nie tracąc przy tym nic z komfortu i z mocy. Tym samym przy podobnym wydatku energetycznym, jeżdżę szybciej, dalej i bliżej asfaltu :-) [...]

O. to to właśnie :-) Za dużo amatorszczyzny w amatorskim sporcie ;-D Trening https://www.strava.com/activities/2560175809 Półtorej godziny na looziku :-) Właściwie byłoby na looziku, gdyby nie ból dupska, no ale jeśli całe życie dupska używało się tylko do siedzenia, nic dziwnego że się buntuje -EDIT- Aktualizacja danych wyraźnie pokazuje że [...]

Dziś już się nic więcej nie wydarzy. Podsumowanie tygodnia Trening kolarski - 12h 8 min -394km, elewacja 3367m, avg 32,5km/h TSS 770 Powoli robi się z górki. Mam też złe wieści. Właściwie złe dla mnie, nie dla przypadkowego czytelnika. Nabawiłem się lekkiej kontuzji mięśnia pośladkowego średniego po prawej stronie dupy. Zapewne związane jest to [...]

Mam plan na jeszcze mocniejsze ;-) Od dwóch dni płukam się się gliko i zaczynam budować siłę na smalcu %-) Tymczasem... Po południu aż żal było nie pojeździć, więc pojeździłem https://www.strava.com/activities/2696455949 A wieczorem zrobiłem trening, bo nie miałem nic innego do roboty https://www.strava.com/activities/2697424536

moje problemy z barkami / kolanami przy większych obciążeniach - wiesz jakie są przeciążenia przy bieganiu na staw kolanowy? (względem przysiadów). Coś ściemniasz. 1. trening z tyłka - tak kilkadziesiąt lat nic się nie robiło a teraz na hura bieganie najlepiej codziennie - kolana za jakiś czas siądą jestem bardziej niż pewien 2. w pierwszej [...]

[...] ciężki, przerwy krótkie. Na wiosło oburącz szło 70kg już ledwo, taki byłem wypompowany z mocy. Rack Pulle 120kg i totalne odcięcie, ważyło jak ze 180kg ... Masakra. Dobry trening. Po treningu 35 minut mega intensywnego aero w rytmie dobrej muzy :-) Dzisiaj tylko 35 minut, bo z rana nie miałem czasu zakręcić, a po treningu nie miałem już sił na [...]

28 sierpnia 2014 Trening ramion, biceps i triceps w super-seriach Aeroby : 5 minut po treningu :-) __________________ wyciskanie wąsko na maszynie smith'a + uginanie ze sztangą prostą 5x15+15 francuz leżąc z hantlami oburącz + młotki oburącz z hantlami 5x15-12 + 15-12 (zakres ruchów od 15 do 12) uginanie ramion z linką wyciągu dolnego + francuz [...]

[...] cały dzień,oczy mam podkrążone. Muszę się pochwalić,że dziś kurier dostarczył mi mega pake obciążeń,dwa dodatkowe gryfy,dłuższą sztangę,ochraniacz na gryf i dzisiejszy trening był wielką prztjemnością,bo nic tak mnie nie irytuje jak ciągła zmiana obciążenia...Nareszcie ten problem mam za sobą i życie nagle stało się piękniejsze:-D Dieta [...]

[...] cały dzień,oczy mam podkrążone. Muszę się pochwalić,że dziś kurier dostarczył mi mega pake obciążeń,dwa dodatkowe gryfy,dłuższą sztangę,ochraniacz na gryf i dzisiejszy trening był wielką prztjemnością,bo nic tak mnie nie irytuje jak ciągła zmiana obciążenia...Nareszcie ten problem mam za sobą i życie nagle stało się piękniejsze:-D [...]

Cześć wszystkim,jestem ostatnio bardzo zabiegana,dziś czwartek a ja zaliczyłam dopiero pierwszy trening:-( Nie wiem jak to się dzieje ale jest mnie coraz mniej i to w bardzo szybkim czasie:-) Miałam napisać o tym winie.I tak-nie wypiłam dwóch lampek wina ale caaałą butelke!!Oczywiście kac był taki ogromny,że musiałam ratować się tabletkami i [...]

[...] wyciskanie francuskie stojąc         12×3kg         8×3kg         8×3kg          8)Plank max czas         1.15min         1.10min         1.08min   Dzisiaj taki dziwny ten trening,robiłam wszystko tak samo ale nie spociłam się jak zwykle,za to ręce pociły mi się tak bardzo,że utrzymać sztangielki nie mogłam np.przy wiosłowaniu.Dziwnie tak dziś [...]

[...] a wytyczne są żeby robić praktycznie równolegle do podłogi to ja musiałam ciągle ciężar zmniejszać}:-( No i kończąc ten wywód to jestem pozytywnie zaskoczona,dał mi ten trening trochę popalić;-) *Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 16/18/20/16 *Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+ 32/34/38/38/32 *Uginanie nóg leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką [...]

[...] 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi,pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności:Szybkie spacery,trening siłowy Co lubisz jeść na śniadanie:mięso,jaja Co lubisz jeść na obiad :Owsianka,zupy Co jako przekąskę : Zależy od dnia,jak z jelitami wszystko ok to wpada marchewka [...]

[...] 15/15/15/15 *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 18/20/22 18/20/22(7) 18/20/22 18/20/22 18/20/22 16/18/20 *Brzuch Kółko 20/20/25 Plank skos 30/30 Dzisiejszy trening Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 28/30/32/33/31 30/32/33/33/31 30/31/32/33/31 31/32/33/34/32(9) 31/32/33/33/30 *Monster walk [...]

[...] do tego wiecej nauki niz zwykle... dzisiaj luz totalny, wrocilem ze szkoly jak zwykle zmulony i zamierzam tylko odpoczywac, pelen relaks :) 27.10.2015 A wiec, pierwszy trening od zawodow, calkiem spoko wyszlo, nabicie i forma nadal dosc dobra, nie podlalo zbytnio bo pomimo ze jadlem na co mialem ochote , np. frytki, jakis jogurt naturalny, [...]

[...] raz zajęcia praktyczne na siłowni, ale zbytnio ciekawych rzeczy nie było, zrobiliśmy po kilka ćwiczeń na przedramiona i bicepsy. Trening: Instruktorki nie uznaje jako żaden trening, wiec treningu siłowego i kardio brak. Przed chwilą skończyłem trening pozowania który trwał ok. 30 min Dieta: 4 jajka+ 105 g p. owsiane+ 250 g pomidor+ 265 g [...]

jego trening nie jest jakis nadzwyczajny i nic ci nie da zapytaj raczej o diete i aeroby bo to te rzeczy odgrywaja kluczowa role Squzi diete i aeroby to mam interesuje mnie trening.ale widze ze Pepo w sumie nic takiego nie robi a brzucho no wyupasiony hmmmm...Mysalem ze jakies A6W albo inne bajery

[...] trochę wody, co raczej ładnej sylwetki ci nie przyniesie. Nie patrz na ilość kilogramów, nie patrz na cm, tylko patrz na jakosć tej masy, dobrze ci radzę. Rozpiskę treningową masz do poprawienia. Nogi trzeba robić osobno, od jakiejkolwiek innej partii mięśniowej, jeżeli masz je zrobić porządnie. A jak chcesz więcej masy mięśniowej to [...]